Nếu nói muốn tăng vòng 1 và giúp nâng vòng 1 đúng chuẩn thì có rất nhiều cách, nhưng phải kết hợp đủ đầy các cách trên và duy trì mỗi ngày. Vì phương pháp tự nhiên không thể nào triệt để mà nhanh được, nhưng nó lại giúp chúng ta giữ được lâu và hình thành thói quen tốt cho cơ thể và sức khỏe, đặc biệt là không có tác dụng phụ!
Vấn đề nhức đầu nhất của chị em phụ nữ chính là vấn đề nhạy cảm này, nhưng chính là vấn đề phổ biến nhất, dưới đây RENA có tổng hợp những phương pháp hiệu quả nếu kết hợp với nhau từ tập thể dục đến khẩu phần ăn và thói quen sinh hoạt của chúng ta:
1/ Masage vòng 1
Massage tăng vòng 1 với 2 bài massage đơn giản
Bài massage tăng kích thước vòng 1 thứ 1
- Bước 1: Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực.
- Bước 2: Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.
- Bước 3: Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.
- Bước 4: Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở vùng ngực.
- Bước 5: Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.
Cách tăng vòng 1 với bài massage thứ 2
- Bước 1: Tay phải vòng sang ngực trái, đặt ở phía trên ngực. Sau đó, vuốt từ trên xuống dưới ngực, lại vuốt lên trên. Thực hiện 3 lần, sau đó, đổi bên.
- Bước 2: Tay phải vòng ra phía sau đầu, dùng tay trái mát xa từ phía nách hướng về ngực phải. Thực hiện 3 lần rồi đổi bên, tiếp tục thực hiện động tác.
- Bước 3: Hai tay đặt vào ngực. Sau đó, dùng ngón cái ấn vòng quanh. Thực hiện 10 lần.
- Bước 4: Dùng hai tay để lên bầu ngực, cách để như trong hình. Dùng ngón tay cái ấn quanh. Thực hiện 3 lần, rồi đổi bên.
2/ Các bài tập giúp tăng vòng 1 - Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” với tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập yoga được nhiều bạn gái yêu thích và thực hiện thành công nên bạn có thể tham khảo để tự tập tại nhà hoặc chỗ làm.
Hướng dẫn thực hiện:
– Nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.
– Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây
– Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn
– Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.
3/ Bổ sung nhóm thực phẩm ngũ cốc
Cách khiến cho bột đậu tăng vòng 1 này, chị em buộc phải chuẩn bị 3 dòng bột đậu là đậu nành, lạc và mè đen để cải thiện kích thước vòng 1 của mình.
Uống hỗn hợp bột đậu này vào mỗi buổi sáng thay cho sữa, sau một thời gian thì vòng 1 của bạn sẽ thay đổi một cách nhanh chóng và rõ rệt nhất.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị đậu nành, lạc (đậu phộng) cũng như mè đen đem đi rang cũng như giã hơi nhuyễn.
- Sau đấy cho thêm muối hay đường vào tùy thuộc theo khẩu vị của mỗi người.
- Pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng, có khả năng thay thế ăn sáng cũng được.
- Thường xuyên áp dụng, bạn sẽ có vòng 1 căng tròn và đầy đặn không bắt buộc cần dao kéo hoặc tốn tiền triệu.
Bạn có tin là các loại rau bạn ăn thường ngày như rau diếp cá, rau bina có thể tăng vòng 1 không kèm theo đó là các loại ngũ cốc như gạo, khoai, sắn , bắp… cũng có thể giúp ngực bạn săn chắc và đầy đặn hơn, ngoài ra chúng còn giúp cho bạn chống lại ung thư vú hiệu quả . .
4/ Bổ sung các loại vitamin có trong ĐU ĐỦ + CÀ CHUA + BƠ
- Nguyên nhân vì trong đu đủ xanh có một loại enzyme (chất mủ màu trắng), chất này kích thích sản sinh ra phytotrogens. Vậy muốn tăng kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì bạn nên ăn đu đủ xanh nhé.
- ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất làm tăng vòng 1.
- Hấp với một chút muối, ăn trong ngày.
- Cà chua có thể nói là thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để giúp cài thiện vòng 1 ở tuổi dậy thì , trong thành phần của cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và E chống lão hoá và giúp chống chảy xệ đôi gò bông của bạn . Ngoài ra nó còn cung cấp một lượng chất nhất định để làm cho tuyến vú phát triển một cách căng và tròn
- Nói đến quả bơ chắc mọi người cũng biết đến công dụng tuyệt vời này là tăng vòng 1 vì trong thành phần của bơ có A và E đây là thành phần kích thích sản sinh hóc môn sinh dục nữ và làm dậy lên bầu ngực dậy thì phát triển khá mạnh, ngoài ra còn ngăn việc chảy xệ và phòng ngừa các bạn bị ung thư vú. Bạn có thể uống sinh tố bơ, dùng salas bơ để thêm tươi ngon và hấp thụ đủ chất từ quả bơ…
5/ Bổ sung vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan yếu trong việc hình thành cấu trúc cơ thể dễ, loại bỏ những tế bào xấu và giảm nguy cơ ung thư vú của chị em.
Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Theo nghiên cứu đã chỉ ra, chị em tiếp xúc với nắng sáng khoảng 10 – 15 phút là đã đủ lượng vitamin mỗi ngày. Để kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú, chị em nên sử dụng vitamin D.
Loại vitamin này có nhiều trong những thực phẩm như nấm, gan cá, trứng, sữa, đậu nành,… Chỉ em có thể bổ sung để cải thiện tình trạng “lép” của mình.
6/ Mặc áo lót vừa khít
Trong 10 phụ nữ, có tới 8 người mặc sai cỡ. Mặc 1 chiếc áo ngực quá nhỏ sẽ khiến ngực bạn bị ép quá nhiều và trông nhỏ hơn. Điều không chỉ thế mà còn gây ra áp lực khiến ngực bạn không phát triển. Còn mặc quá lớn thì trông như bà già vậy đó.
Cách tốt nhất là mặc 1 chiếc áo ngực vừa size. Nhờ đó bạn sẽ nâng ngực tốt hơn và tránh được nguyn cơ ngực chảy.
Tập trung vào vòng băng của áo, chứ không phải size cúp ngực. Cúp ngực rất quan trọng, nhưng nó chỉ quan trọng khi bạn biết chính xác ngực mình 32 hay 36…
Không thắt chốt chật nhất, trừ khi vừa vặn với bạn. Bạn nên chọn nấc nào mà thoải mái nhất.
Không bao giờ dể vòng băng cuộn lên lưng.
Luôn thay đổi áo ngực!
Lí do bạn bị “lép” là do di truyền, do thiếu dinh dưỡng: thiếu những chất giúp tăng vòng 1, thay đổi hocmon, do thói quen xấu: không chú ý hình dạng bầu ngực, ngồi áp ngực vào ghế,…Các lý do trên đều không phải là nan y khó chữa nên đều có thể cải thiện tùy theo thời gian, tùy theo sinh lý mỗi người. Vì vậy, hi vọng bạn có thể kiên trì để có một vòng 1 chuẩn body!
.jpg "Những lưu ý bạn cần biết khi muốn theo học nghề phun xăm thẩm mỹ")
.png){kind=logo}
