Giảm cân cấp tốc là từ khóa chưa bao giờ hạ nhiệt đối với mọi người. Đặc biệt là vào những dịp cuối năm, Tết cũng sắp đến. Ai nấy cũng mong muốn mình có thân hình gọn gàng, khỏe đẹp để có thể diện những bộ quần áo, váy vóc thật đẹp.
Nghe chuyện giảm cân cấp tốc thì hơi sợ, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng chỉ cần bạn ăn uống cho khoa học, thì sao phải lo phải không nào?
Hãy xem ngay 7 tips sau mà Rena Beauty Academy muốn gợi ý cho bạn nhé!
Thay đổi đồ ăn vặt, đồ ngọt bằng trái cây tươi
Làm sao thể có một sớm một chiều mà thay đổi được thói quen hay ăn vặt yêu đồ ngọt của mình. Nhưng để giảm cân cấp tốc thì phải kiêng ngay thôi.
Thay vì ăn những món như bánh ngọt, kẹo, chè hay các món ăn vặt chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thì hãy chọn ăn trái cây tươi. Đường trong trái cây sẽ dễ tiêu hóa và chứa ít calories hơn.
Chính vì thế mà hãy thay đổi thói quen ngay hôm nay bạn nhé!
Ăn ngũ cốc nguyên cám thay cho cơm trắng, bánh mì
Có thể nói tinh bột chính là “kẻ thù” của cân nặng. Nhưng vì tình trạng sức khỏe, hay tính chất công việc, bạn không thể cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột được. Liệu có cách nào để thay thế hay không?
Câu trả lời cho bạn là có. Bạn có thể thay thế nguồn tinh bột từ cơm, bún, phở hay bánh mì thường thấy bằng nguồn tinh bột từ ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, bánh mì đen hay khoai lang…
Nó vẫn đủ cung cấp cho bạn lượng tinh bột nhưng nó sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Xem thêm: Những thực phẩm giảm cân nhanh an toàn mà bạn không ngờ tới
Hạn chế thịt mỡ trong quá trình giảm cân cấp tốc
Không phải giảm cân cấp tốc mà bạn phải hạn chế ăn uống, kiêng khem, ăn ít hết mức có thể. Mà bạn phải ăn uống đầy đủ, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ví dụ như bạn không nên kiêng thịt hoàn toàn, mà hãy chọn ăn thịt nạc, loại bỏ phần thịt mỡ để hạn chế chất béo.
Hơn nữa, thịt nạc đối với người có luyện tập thì thịt nạc còn sẽ giúp bạn dễ tăng cơ hơn nữa.
Giảm muối trong khẩu phần ăn
Và bạn cũng nên ăn nhạt và thanh đạm hơn trong suốt thời gian giảm cân. Vì bạn có biết những món ăn mặn, chứa nhiều muối sẽ làm cho cơ thể bị tích nước nhiều hơn, thế là bạn sẽ trông thật mũm mĩm và cân nặng sẽ không xuống được.
Uống cà phê mỗi ngày nhưng phải hạn chế đường và sữa
Một ít cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn, vì cafein trong cà phê sẽ có chức năng đó. Đây là tin vui đối với những ai yêu cà phê mà vẫn muốn giảm cân cấp tốc.
Nhưng mà bạn nhớ uống cafe nguyên chất, hạn chế lượng đường và không nên uống kèm với sữa nhé.
Ăn uống điều độ, nói không với nhịn ăn
Giảm cân cấp tốc nhưng vẫn khoa học thì mấu chốt chính là ở đây. Nhiều người thấy giảm cân cấp tốc thấy gây hại cho sức khỏe vì uống thuốc giảm cân, rồi lại ăn uống không đúng, cố gắng nhịn hết mức, ăn thật ít.
Điều này hoàn toàn sai lầm, muốn giảm cân, bạn vẫn phải ăn, nhưng ăn thật đúng và đủ lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Hãy ăn thật nhiều rau xanh, thịt nạc, trứng, hạn chế tinh bột từ cơm trắng, bún, phở các loại, hạn chế đường và hạn chế chất béo.
Xem thêm: Lời khuyên uống nước mỗi buổi sáng có tác dụng gì?
Uống nhiều nước lọc hơn
Hãy bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày bởi vì cảm giác khát nước nó sẽ tương tự như cảm giác đói bụng. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ thấy muốn ăn nhiều hơn bình thường.
Lúc này cân nặng sẽ lại khó kiểm soát hơn. Tốt nhất là bạn nên chia đều lượng nước uống mỗi ngày và có thời gian uống đều đặn, đừng để cơ thể thấy khát mới uống.
Và bạn thấy đó, chuyện giảm cân cấp tốc với những mẹo mà Rena Beauty Academy vừa chia sẻ không quá khó để thực hiện đúng không nào. Chúc bạn sẽ thành công với quá trình giảm cân và mau chóng có được thân hình như ý nhé.
.jpg "Những lưu ý bạn cần biết khi muốn theo học nghề phun xăm thẩm mỹ")
.png){kind=logo}
